以前不注意饮食习惯和一些不卫生的食物。经常吃的太多，最后导致便秘的发生。去医院才知道自己平时的生活习惯对便秘的发生并不好。最后，我已经通过治疗康复了。我来分享一下我的经历。

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首先，体内的水分一定要保持，体内的水分一定不能流失。所以我们每天要喝一杯水，然后一天要喝五杯水左右，对我们的身体有好处，可以润肠通便。

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平时的饮食习惯要改正。不要在外面吃一些刺激肠胃的食物，比如一些辣椒、油炸食品等。，这对胃有很大的伤害。平时要躲在家里吃，这样不仅卫生健康，还可以吃一些清淡的食物，帮助我们润肠。

3、

最后，中医讲究劳逸结合，我们不能忽视这个事实。通常，当我们吃晚饭时，我们不应该坐在家里看电视，而是适当地出去散步。和别人跳舞也有好处，可以帮助我们消化食物。

如果睡前吃得太饱，用手按摩胃部，帮助食物消化。