随着年龄的增长，很多男性会出现性功能低下的情况，尤其是中年男性，工作生活中社交活动较多，长期处于过度疲劳的状态，导致性功能严重下降。但是很多男性即使有性功能障碍也不愿意去医院治疗。为此，我们将为男性朋友介绍相关的自我治疗方法。

1.充足的睡眠和休息。有些人白天辛苦工作，晚上躺在床上就觉得筋疲力尽。这个时候就不容易有性趣了。如果勉强进行，必然会影响性生活质量。对于这些人来说，早上醒来就可以安排性生活了。当然，当你醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起性兴奋，所以需要很长的准备时间。

养成睡前洗温水澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡觉后是副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，让身体适应晚上的自主神经部署，有助于改善性功能和睡眠。浸泡时间过长会造成体力消耗。一般洗澡10分钟为宜。

3.功能训练疗法。即在性爱过程中，男性建立想抽搐就抽搐，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。是使男性掌握一种能在性爱过程中随时消除紧张和兴奋，解除性顾虑，稳定心脏跳动的情绪的功能。

1.适度的性生活。人体内控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度的性生活可以激活该部位的功能，长期维持性生活的能力。所以你不必回避人类在任何年龄段最基本最正常的行为——性生活。当然也要有所克制。性生活过度会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。特别是三十五岁以后，更要节制，否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。

⑷时装模特专利的走秀，具有强肾和性功能的作用。模特t台上的“走秀”，特点是双脚和脚底都走一条线，呈“1”字形。中医专家指出，走“猫步”时，除了增强体质、缓解心理压力外，在姿势上形成一定程度的扭臀，可以对人体私处进行一定程度的挤压和按摩，从而强肾、增强性功能。

以上五种方法是提高男性性能力的常用方法。如果男性有轻度性功能障碍，可以通过日常生活中的自我调节来治愈。但如果有严重的性功能障碍，需要去正规医院治疗，否则会带来其他严重后果。