减肥是当今的热门话题。很多人每天都在说减肥，也发展出了很多减肥的方法。瑜伽是最好的减肥运动之一。瑜伽减肥效果显著，而且不反弹，所以受到很多人的青睐。所以，今天的内容就教你怎么做瑜伽，看看怎么做90分钟的强力减肥瑜伽。

众所周知，减肥重要的是坚持。如果要三分钟才能热起来，那就没办法达到瘦身的效果。现在的瑜伽动作都是需要大家长期坚持的，每次做的好的话，大概90分钟就可以达到明显的瘦身效果。第一个姿势是犁地。我们准备好瑜伽垫后，仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌放在地上。然后我们慢慢抬起腿，让腿与地面垂直。脚趾着地后，放下手，保持呼吸三次。这个姿势可以帮助我们减少腹部的脂肪，重复以上动作十五分钟。

接下来就是掖被子了，其实很简单。瑜伽的动作并不复杂。重要的是要到位，注意速度。瑜伽很慢。我们可以选择先仰卧，然后向前伸直双腿，再屈膝抬腿，双手抱腿，前后摆动。这个姿势也要重复十五到二十分钟。大家比较熟悉的第三种姿势，就是蹬自行车的姿势，可以帮助我们有效的减少腿部脂肪，快速瘦腿。我们需要坐下来，把手放在身体后面，然后向上向后倾斜，保持大腿不动，蹬小腿大约十五到二十分钟。

除了上面提到的方法，还有坐姿、单腿抬腿、抬腿、仰卧起坐等等。这些瑜伽姿势一定要准确，这样才能保证很好的达到减肥的效果。除了瑜伽减肥，你还可以大量调整饮食，少煎油腻的食物，多吃有营养的食物，保持良好的作息规律，不熬夜，这样减肥会容易很多。