现代人的生活压力大，节奏快。很多人为了工作，为了生活而疲惫不堪，每天都感觉疲惫不堪，情绪低落，失眠，烦躁。其实这些都是亚健康的表现。亚健康虽然没有明显的外在痛苦，但对人的精神有非常严重的影响。很多人会因为身心不适而反映出疲劳、烦躁等各种症状。亚健康的人可以知道自己的亚健康有哪些明显的特征，如何调理。

亚健康的临床表现多种多样，患者的身体经常感到疲倦无力，容易出现肌肉关节疼痛、头痛、嗜睡、心慌等症状。人吃饭时经常没有食欲，便秘和性功能障碍等。女性往往会觉得自己的身体忽冷忽热，容易感冒。在心理方面，亚健康人群往往情绪低落，心烦意乱，无法集中精力做一件事，急躁易怒，记忆力会明显下降，注意力无法集中，白天往往精力不足，反应力和反应速度明显变慢。

在工作和生活中，亚健康人群无法胜任自己的社会角色，学习变得困难，甚至无法认真处理身边的人际关系，家庭变得不再和谐，难以正常交流。现代人心理压力比较大，身体消耗也会增加，所以亚健康人群要多摄入富含SOD的食物。工作压力大的人更要注意调整身体，保证充足的饮食和休息，以更饱满的状态应对生活。

亚健康要学会自我调节，可以进行适当的体育锻炼。现在网络信息发达，很多人上班在办公室坐一天，休息日在家。他们需要接触阳光和新鲜空气，这样人的精神才能更好，才能避免长时间的压抑和沮丧。亚健康患者需要控制自己的心态，让自己在任何环境下都能轻松愉快，学会释放压力。多培养兴趣爱好，培养修养，同时科学饮食，合理休息，让身体处于最佳健康状态。