虽然已经生了宝宝，但是妈妈们对身材的要求并没有降低。很多妈妈为了让自己更苗条更健康，都想减肥。帮助女性减肥的方法有很多，其中合理的饮食和运动是帮助女性减肥的最佳选择。那么那些简单易操作的减肥操呢？

1.站直，单腿飞。通过直立单腿飞行运动，产后女性可以有效减掉上背部、肩部、腹部、臀部、股四头肌等部位的脂肪。这个瘦身运动可以让新妈妈整体减肥。做运动时，先双脚分开与肩同宽站立，然后双膝微屈，两侧持哑铃；然后将左腿向身后伸展，身体前倾到臀部以上，双臂保持伸直放在胸前，同时呼气张开双臂，集中精力让肩膀重力收紧。然后放低身体，开始重复。

2.跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上，双臂在前，双手支撑。撑起上半身，同时收紧小腹，做深呼吸练习，一次需要重复10次。经常做它们对减肥有一定的效果。

3.仰卧，抬起双腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方，然后抬起双腿，臀部抬离地面。这个动作想要有一定的效果，也需要重复10次左右。另外，每天都要进行。

4.提臀运动。提臀运动也是帮助身体的有效减肥运动。方法是仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，屈膝，双脚触地。之后，抬起臀部，让肩膀和脚接触地面。也需要一次重复10次。坚持一段时间后，减肥效果也不错。

上面详细介绍的简单易操作的减肥运动有哪些？简单易操作的减肥操真的很实用，包括直立单腿飞、跪地俯卧撑、仰卧抬腿、提臀等。这些都是帮助产后女性减肥的运动。