说到便秘，可能很多人都不把它当一回事，更不把它当成一种病。简单来说，便秘就是不能按时排便。具体来说，如果一个人长期出现排便频率低、排便异常、粪便量少的情况，你就需要注意了，有可能是便秘。说到便秘，不得不说便秘给我们的生活带来了不便。很多人经常因为长期便秘而胃痛甚至头痛，有的人因为长期便秘而面色不好，所以如果有便秘就要及时治疗。

1、

在平时生活中，只要稍加注意，就可以缓解便秘的症状。比如每天早上起床后，可以大口喝一杯凉开水，坚持一段时间后，就会有明显的效果。如果条件允许，可以在凉开水中加一点蜂蜜，这样会更好吃。

2、

患便秘是很痛苦的。很多人会因为便秘影响身体健康而得更严重的疾病。早上喝温水除了能促进肠胃蠕动，还能清肠。有条件的话，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，对治疗便秘很有效。

3、

一般来说，经常参加体育锻炼的人很少会便秘。为什么？因为运动员长期运动，可以消耗体内的脂肪含量，胃也经常运动，所以排便可以更顺畅。如果没时间运动，可以按时按摩小腹，会有效果的。

其实便秘并不可怕。我们应该时刻注意自己的身体变化。如果我们发现自己有便秘，那就说明我们需要在平时的饮食和运动上多加注意。此外，多吃粗纤维食物也可以减少便秘的发生。