你好，这位耐心的朋友。我来回答你的问题。现在社会压力越来越大，很多人受不了这种压力，导致失眠、记忆力下降等症状。失眠不仅对患者的身心造成严重伤害，还会影响患者的日常学习和工作。所以一定要对患者给予足够的重视，在发现症状的时候及时去正规医院检查，然后按照医嘱用科学有效的方法进行治疗，才能使病情得到恢复。下面简单介绍一下。

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在日常生活中，要养成良好的习惯，比如睡前喝茶、咖啡或者抽烟。兴奋的时候怎么才能睡着？睡觉时不要有太大的情绪起伏，会影响睡眠。放松心情，进入温柔期就很容易睡着。

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失眠主要是因为睡眠不足，睡眠质量差，但还有很多外在因素，比如抽烟喝酒不仅会影响睡眠，还会影响健康。而且失眠也会对生活产生影响，比如日常生活中的工作学习。时间长了，可能会影响身心，造成不可磨灭的伤害。

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每天的最佳睡眠时间是八小时左右，根据每个人的睡眠质量而有所不同。一天睡几个小时或者几天都没关系。失眠也可以通过一些药物进行治疗或身体调理，但必须得到医生的批准，因为很多药物都有副作用，所以用药时要小心。

深入了解，及时调整自己的作息规律，了解失眠的原因，根据原因改善睡眠，调整情绪，睡前不要激动，睡前不要吃任何提神的东西。尽量少吃药。