便秘就是大便在体内停留超过48小时，无法排出。虽然它不是一种疾病，但它确实危害人们的健康。其通常的症状是大便干燥、出血、排便次数少、排便困难、大便呈黑色等。人正常情况下一天至少排便一次，但是便秘患者三到五天甚至更长时间都无法将体内毒素排出体外，就会以痘痘的形式出现在人的脸上。接下来，我们一起来了解一下便秘。

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首先，每天要保证充足的休息，每天至少睡八小时，不要熬夜，不要生气，避免过多的夜生活。如果条件允许，可以每天中午午休半小时左右，尽量在晚上11点前入睡。减少便秘的发生。

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其次，便秘患者也要注意日常饮食。一日三餐按时吃饭，不要过量或吃辛辣刺激性食物，吃辣椒等。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，多吃香蕉、芹菜、红薯等食物。

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但最后也是最重要的一点，便秘患者平时要注意加强体育锻炼，因为日常的工作压力和生活压力会给他们一种无形的压力，所以要加强锻炼来减轻压力，促进肠胃消化。

禁止熬夜上火、饮酒、吃辛辣刺激性食物，避免过于紧张和压力，保持心情愉快。平时要多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，加强体育锻炼。