痛经是大多数女性每个月都要面对的痛苦。生活中缓解痛经的方法有很多，人们认为喝汤吃药是理所当然的。中医经常说，疼痛没有意义，但总的原则是没有疼痛。为了让血液流通，达到疼痛不起作用的目的，我们也可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。下面说说各种可以缓解痛经的姿势。

1.侧着身子摸墙。缓解痛经的一个经典效果就是侧身撞墙。方法是侧身站在离墙半米左右的地方，然后抬起一只手臂与肩同平，弯曲手肘，用前臂和手掌贴在墙上，另一只手放在臀部，胯部靠近墙壁。两边交替做这个动作。这个动作一天可以做20-30次。

2、小腹贴墙。这个姿势的做法是双手抱胸，站在离墙半米左右的地方，然后抬起双手与肩膀平齐。让小腹尽量贴着墙，然后离开墙，如此反复30次。

3.摆动臀部上的腿。修剪臀部和腿部也是缓解痛经的好方法。首先可以双手叉腰，一条腿站稳，另一条腿来回摆动20次，来回摆动后再左右摆动20次。把一条腿放上去，另一条放上去。摆腿要先慢后快。

4.膝盖深蹲练习。抱青蛙是很好的锻炼姿势。为了缓解痛经，还可以做屈膝下蹲运动。做法是双手叉腰，双腿下蹲。下蹲时完全放松，站立时肛门剧烈收缩。反复做30次。

5.伸展手臂，抬起脚。双脚分开与肩同宽，双臂伸直向侧面举过头顶，深呼吸，抬起脚跟，然后同时放下双臂，再呼气，脚跟落下。这样呼吸6-7次。

6.转腰臂。同理，双手叉腰，然后双膝微屈，腰部左右前后转动，每次10-20次，每日两次。

以上是6种可以缓解痛经的运动姿势。这样的运动姿势可以应用在不太疼的痛经上。如果痛经严重到超出了可以忍受的疼痛范围，就应该在医生的建议下服用相应的镇痛药物。甚至止痛药也无法缓解的痛经，可以是其他妇科疾病的伴随症状，应及时治疗。