痛经是我们女性的常见病，虽然对身体无害。但是，这种病让我们女性朋友深恶痛绝。而且很多人在治疗痛经的时候，自己也会吃一些止痛药。其实这个时候吃止痛药并不是一个好的决定。首先，这里说一下如何预防痛经，需要养成哪些好习惯。

1.不要吃冷的食物。

中医强调吃寒凉食物可以清热解毒，滋阴降火。通常情况下，食用此类食物对人体有益，但女性经期不宜食用此类食物，以免出现痛经、月经不调等症状。

2.经期不要吃太多盐，喝太多浓茶。

月经前食盐摄入过多，容易引起头痛、烦躁等症状。浓茶中的咖啡因含量很高，会刺激神经和心血管系统，导致痛经、经期延长等症状。

3.注意私处的清洁，选择棉质透气卫生巾。

每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，避免盆浴或坐浴。上完厕所后，由前向后擦拭阴道，以免将细菌带入阴道，引起阴道炎等妇科疾病。

4.经期忌饮酒。

因为女性月经期激素水平会比平时波动更大，喝酒会增加肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解代谢酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出。如果留在体内，很容易演变成有害物质，对身体造成伤害。

5.保证私处通风，避免穿紧身裤。

因为穿紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血流受阻，而且容易引起痛经。另外，经期也不能进行唱K等娱乐活动，因为女性的呼吸道黏膜在经期会充血，唱歌会损伤声带肌肉。

6.停止做爱。

女性经期，子宫内膜脱落会伴有出血，宫腔内会有伤口。阴道的酸碱度也会随之变化，人体会处于最虚弱的状态。这时候如果不顾一切仍然进行性生活，就容易把细菌带入生殖道，引起生殖器炎症等妇科疾病。

7.经期腹痛是正常的生理反应。

月经过后疼痛会自然消失，有些人因为受不了疼痛，经常会自行服用止痛药。在月经这样一个脆弱的时期，不正确地服用任何药物都可能带来副作用。所以，如果感觉腹痛难忍，需要去正规医院就诊。

8.学会放松，调节自己的情绪。

长期过度紧张会导致下丘脑、脑垂体、中枢神经系统功能紊乱，容易导致月经不调。同时应避免过度疲劳，防止盆腔过度充血，增加月经量，延长月经期。

8: 00，这是我们女性朋友必须清楚了解并谨记的，预防痛经。而且，对于一些开始来月经的女生来说，记住这些预防痛经的注意事项很重要。愿我们的美女远离痛经，健康快乐每一天。