有些女性不懂得照顾自己的健康，每个月总会痛经几天，生活不能自理，分享一些方法。

1、

很多女性痛经的时候都会肚子疼。这个时候一定要注意让他们的胃保持温暖。通常，我们应该多穿衣服。晚上睡觉一定要盖好被子，这样肚子才不会漏出来。我们也可以用热水瓶来保暖。

2、

就是月经不调的时候一定要多注意饮食，不要多吃冷饮。天冷的时候会加重胃部的疼痛。如果想缓解疼痛，可以适当喝点红糖水或者姜汤。

3、

就是一定要有规律的生活，多注意自己的休息保证身体健康，平时多锻炼身体。酒和咖啡不要喝太多，多补充蔬菜、豆类等营养食物来调理。

女性经期要注意休息，不要太累。吃得清淡。应该注意保持生殖器的清洁。建议每2小时更换一次卫生巾。