昨晚玩了一晚上游戏，因为无论我在床上怎么翻来覆去，还是睡不着。我妈看到我这样很心疼，就带我去医院看病。医生给了我一些简单的建议和方法，我感觉很有效。下面分享给大家吧。

1、

如果晚上睡觉总有偏执的感觉，可以先在床上看半个小时的书。切记不要看太久，以免影响视力。在阅读的时候，我们的眼睛会感到有些疲劳，这可以帮助我们自然地闭眼睡觉。不过建议尽量不要偏执，睡眠会更好。

2、

白天尽量不要太累，晚上尽量十一点睡觉。也可以先听一些悠闲的轻音乐。轻音乐的旋律可以帮助我们入睡。同时还能有效放松。

3、

如果总是失眠，也可以去医院咨询医生，看是否需要开安眠药。但是尽量少吃安眠药，不要产生依赖性。所以最好从个人生活方式来调整睡眠。