其实肩关节脱臼也就是常说的脱臼，是一种常见的骨科疾病。脱臼后很难受，剧痛，肿胀。而且手臂完全不听话，什么都做不了。简直是折磨。所以当肩关节脱臼时，一定要及时去医院进行复位治疗，并且要好好护理，以免影响肩关节的正常使用。那么，肩关节脱位后如何保养呢？

1、固定。固定是为了让受损组织得到充分修复，所以在固定过程中一定要多注意休息，不要做不利于关节恢复的事情。经常检查绷带的松紧度。如果患肢淤青，高度肿胀，去医院治疗。固定时不要怕疼，适量运动，如活动肘、腕、指关节。促进血液循环，消除肿胀，避免肌肉萎缩和关节僵硬。

2.解除固定后积极进行功能锻炼。比如用手指爬墙，可以锻炼提肩。尽量不要洗脸，伸手拿高的东西，用毛巾擦背，以免再次脱臼。运动要遵循循序渐进的规律，每天坚持运动，努力做到天天向上。

3.合理饮食。调整饮食，吃一些容易消化，清淡有营养的东西。不要吃辛辣刺激的食物，避免吸烟和饮酒，以免刺激伤口，影响愈合。

4.注意防寒保暖。肩关节脱位复位后，要多注意保暖防寒，及时增减衣物，尽量不要让患处受凉，以免造成伤口更大的疼痛。

5.配合理疗。肩关节脱位后，可以采用一些理疗方法来改善伤口局部的肿胀和疼痛。如热敷、针灸、烘焙、拔罐等理疗方法。

肩关节脱位复位后，一定要做好保养，注意事项很多，一定要多加注意。多注意休息，保持良好的心态。多吃清淡易消化有营养的食物。积极参加康复锻炼，千万不要因为怕疼而停止锻炼。保持规律作息，早睡早起，早日促进身体健康。