早泄对于男性朋友来说并不陌生。早泄常见于中年男性，尤其是工作生活压力大的男性。男性之所以会早泄，与患者平时的生活习惯密切相关。有些男性因为工作需要，长时间的熬夜，长时间的社交，大量的抽烟喝酒，也正是因为这些才出现早泄。那么男性如何自我调节呢？

专家说，早泄的自我调理方法有以下几种:

1.女方要体贴、安慰，不能责备、威胁，否则会适得其反，不利于疾病的恢复。

2.建立幸福、健康、和谐的家庭环境。注意夫妻之间的相互体谅和配合。一旦没有射精，就不要互相指责和抱怨，而是要找出原因，互相配合治疗。

3.禁止手淫，控制房事，避免暴力性冲动，避免重复性交延长第二次性交时间，有损健康，不可取。

4.积极参加体育锻炼，平时多跑跑步，特别是练练气功，提高身心素质，增强精神控制能力。

5.注意生活规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等。有利于自我身心健康和心理调节。

6.重视婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖和性生活的知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，性生活不宜过度控制，因为性生活次数过少，不利于雄激素释放。

7.性交前的情绪对射精的速度影响很大。应避免担心、激动和紧张，树立信心配合治疗。

专家说，男性朋友之所以早泄，一方面是一些器质性疾病造成的，另一方面是患者的心理因素。所以，无论是否早泄，都要时刻保持良好的心态，多做一些积极有意义的事情，多参加户外活动，增强免疫力，提高身体素质。