精子是男性通过性生活高潮射出体外的一种液体。质量好、数量足的精子是保证正常生育的基本条件。正常精液每次应该在2ml ~ 6ml左右。如果少于1ml是精液过少，男性应该如何增加精子数量？我们在日常生活和工作中应该注意什么？

首先，注意不要久坐，经常参加体育锻炼，保持标准体重，但要注意运动强度，不要做剧烈运动，否则会适得其反；其次，要注意适当戒烟戒酒。根据研究，尼古丁会干扰男性性激素的分泌，同时会影响精子的细胞形成。但是大量饮酒会直接导致精子质量受损，精子数量减少，所以要戒烟，适量饮酒，保护精子。工作生活压力也会直接影响精子数量，所以要保证充足的睡眠，不要过度劳累，注意放松。

另外，男性也可以通过食物来补充精气。如牛鞭、羊肉、鱿鱼、鳗鱼等。，其次是山药和豆制品，因为这些食物含有高赖氨酸，有利于精子的形成；多吃含锌量高的食物也能增加精子的数量和质量，如牡蛎、鸡蛋、鸡肉、花生、鸡肝等。除了以上食物，还需要多吃新鲜的蔬菜和富含VC的水果。

我们男性朋友不仅要注意生活工作中的一些习惯和饮食，还要定期去医院体检，合理享受性生活，注意个人卫生，避免细菌感染。尽量去温度高的地方，比如桑拿，保护好自己的睾丸；手机最好不要放在裤兜里，笔记本电脑也尽量不要放在膝盖上。尽量穿宽松透气的裤子，减少紧身裤对睾丸的不适。