大部分女生经常减肥，控制体重，尤其是肥胖对女生影响很大。其实减肥的方法有很多种，最重要的是选择适合自己的，尤其是减肥的时候需要注意饮食，配合适当的运动一段时间才有效。所以，不选择极端的减肥方式是关键。

1.减肥第一天，早餐半个柚子，半个馒头，一杯黑咖啡，尤其是黑咖啡，可以加速新陈代谢，帮助排出大便和粪便，还可以起到抑制食欲的作用。午餐选青菜沙拉，一碗清汤面，一个苹果。蔬菜沙拉热量很少，可以多吃点。晚饭一碗粗粮米饭，适量的生菜炒牛肉，一碗冬瓜海带汤。牛肉可以增加身体的肌肉而不会发胖，所以不用担心，但是不要吃太多。

2.减肥第二天，早餐是一碗白米粥，一个煮鸡蛋，一个西红柿。煮鸡蛋可以增加你身体的蛋白质，你不会变胖。一碗米饭，一碗紫菜蛋花汤，一个橘子，可以补充维生素，避免摄入过少导致体内维生素流失。晚餐一碗荞麦面和一份水煮蔬菜。水煮蔬菜热量很少，可以吃到饱，不用控制摄入量。

3.减肥第三天，早餐有紫菜饭团和一杯豆浆。豆浆的营养成分很高，热量很少，减肥期间喝是极好的。午餐一碗米饭，一碗水煮菠菜，一碗番茄鸡蛋汤，营养含量高，尤其是水煮菠菜，热量低，可以吃到饱。晚餐一份海水鱼，一份青菜沙拉，一份杂粮粥，海水鱼热量很低，减肥期间吃也不会长胖。

女生在减肥期间可以按照上面的一日三餐来吃，可以减少热量的摄入，避免营养的流失。尤其是减肥期间，不能只靠饮食，还要配合一些运动。他们可以在晚饭后半小时进行快走或慢跑，晚上8点以后不要吃任何食物，否则很难消化，容易发胖。