很多白领学生深受其影响，我也不例外。我曾经被它虐过。但我去校医咨询后，才知道失眠是可以预防的。为了让大家每天都能睡个好觉，今天就和大家分享一下我的经验。

1、

睡前不要剧烈运动。因为剧烈运动不仅不能帮助睡眠，还会让本已疲惫的精神更加紧张，大脑更加清醒，所以会适得其反。

2、

不要乱吃安眠药。吃了安眠药后的睡眠和正常睡眠是不一样的，因为你的睡眠是依赖于安眠药的。所以，即使吃了药一整夜睡着了，醒来的时候还是会觉得很累。

3、

每天保证8小时充足的睡眠。其实偶尔一两次，睡眠时间不够不会有太大影响。所以，不要因为睡眠不足而紧张，甚至会导致持续失眠。