生下一个健康聪明的宝宝，相信是每个父母的期望，孕期的准爸爸准妈妈们为此做了很多努力和准备。下面就来重点说说作为一个准爸爸，如何保持健康，培养优质精子。

1.首先，放弃一系列坏习惯。

戒烟对很多人来说似乎是一句口号，但对即将要生孩子的夫妻来说却是一个禁令。这是绝对严格禁止的。抽烟喝酒不仅会影响身体健康，还会直接导致精子质量下降。过量饮酒会导致精子形态和流动性发生变化，甚至直接杀死精子，对受孕和胚胎发育产生直接影响。婴儿先天智力低下和畸形的概率会比较高。

2.精子怕高温。

精子对温度比较敏感，需要的温度很多，只有低于体温才能正常发育。温度过高有时会直接导致精子死亡，或者不利于精子的生长发育，甚至精子活力明显下降，直接导致不育。长时间骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等。都会导致睾丸温度升高。备孕期间应克制或直接避免桑拿浴、蒸气浴、用过热的水洗澡等类似行为。

3.防止肥胖。

男性肥胖会直接导致体内雄性激素减少，磁性激素增加，也会降低体内精子的数量和质量。此外，肥胖还会导致一些疾病，如高血压和糖尿病，这些疾病可能会导致性功能障碍。

了解了一些影响精子的因素，准爸爸养生是不是更有针对性？为了有一个健康的宝宝，准爸爸们一定要控制好自己，想想一个聪明健康活泼的宝宝会给自己以后的生活带来多大的乐趣。