我们都知道女性朋友经期体质最差。此时，我们必须保证充足的营养需求。另外，在经期，人消化脂肪的速度是最快的，所以如果掌握正确的方法，也可以有很好的减肥效果。让我们看一看。

1.香蕉

香蕉虽然热量高，但是脂肪含量很低，可以让女性朋友吃后有饱腹感，可以起到瘦腹的作用。是经期减肥的最佳水果。

2.苹果

苹果含有丰富的苹果酸，可以加速肠胃的蠕动，帮助人体排出体内毒素。女性朋友如果下半身肥胖，需要每天多吃苹果。

3.木瓜

木瓜富含蛋白水解酶，能有效消除下半身脂肪。尤其是长期坐办公室的女性，还可以加速新陈代谢，对瘦腿和收腹都有很好的效果。

4.猕猴桃

猕猴桃中营养元素的含量非常丰富，富含维生素C和纤维素，能有效排除体内消耗的油脂，只增加分解脂肪的速度，连续食用一周，瘦腿效果好。

5.葡萄柚

柚子的热量特别低，怎么吃都不会长胖。也是经期减肥的好水果。含有丰富的钾元素，可以减少下半身脂肪和水分的堆积，可以起到非常好的瘦身效果。

这五点是经期减肥最快的方法。经期，由于女性朋友不适合参加一些体育锻炼，所以对于我们来说，最重要的是在饮食方面做好减肥工作。我们还是应该按照平时的习惯吃主食，但是中间可以吃一些水果。这些水果不仅含有丰富的营养元素，还具有减肥的功效，所以女性在经期可以适当吃一些。