我以前月经不调。晚上睡觉经常手脚冰凉，身体单薄。我的月经不规律，推迟或提前。后来通过自我调理，逐渐改善了自己的问题，人也红润胖了。月经基本正常。量也正常。

1、

首先我知道自己阴虚的问题。后来才知道，我需要通过中医的调理来调理阴虚的问题。第一，我需要加强营养，食物多样化，不挑食。多吃高蛋白、温和的食物，平时做一些发酵鸡蛋。红枣、糯米粥等。能补血。去药店买了乌鸡白凤丸，吃了一个月。

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用当归煨鸡肉，加入黄酒和姜片。每周服用一次或两次。花生、黑豆、糯米、薏米、大麦、红枣、黑米等。都是在八宝粥里吃的。强化血液功能。不吃冷饮或尽量少吃。这对你的健康有害。会造成月经不调。少吹空调和风扇。睡一觉，不要熬夜。

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平时睡前喝食用奶比较好。要保暖不感冒，一年四季都要注意。睡前可以用热水泡脚，可以促进血液循环。对睡眠有好处，对身体也有好处，特别是对四肢保暖。平时适当运动对身体也有好处。通过以上调理，我的月经逐渐正常了。

忌生冷不洁食物，忌吸烟饮酒，正常睡眠。作息规律，