日常生活中，很多人患有便秘，一般几天排便一次，排便困难。很多时候，便秘是因为饮食习惯不正常造成的。现在我们来看看如何通过调整饮食习惯来改善便秘。

1、

首先，一定要少吃辣椒、花椒等食物。这些食物都是热的，吃了容易上火。这些食物吃多了会刺激肠道，加重便秘，有可能导致痔疮，所以大家一定要少吃。

2、

其次，一定要多喝水。补充水分可以很好的保护肠道。建议每天喝水1500ml以上，让肠道有足够的水分，有利于排便。多喝水可以大大减少便秘。

3、

最后，一定要多吃高纤维食物。膳食纤维本身不被肠道吸收，但能吸收肠腔内的水分，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、香蕉等。

虽然香蕉等一些水果可以有效改善便秘，但食用未成熟的水果(包括鞣酸)会加重便秘。