刘国凯
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哪些方法可以防治便秘
发布时间:2023-02-04
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妹妹怀孕四个多月了。起初,她的大便干燥,排便困难。最后变成轻微便秘。想知道有什么方法可以预防便秘吗?
1、
预防便秘的最好方法是多喝水。水对身体有好处,可以加速新陈代谢,排出体内毒素。建议每天早上空腹喝2杯水或一杯蜂蜜水。平时可以在办公桌上放一杯水,提醒自己喝水。
2、
运动可以有效帮助排便。对促进人体的消化功能,增加肠胃蠕动有很大的帮助。所以建议给自己制定一个规律的运动,每周做有氧运动,改善便秘。
3、
养成每天定时排便的习惯,不及时排出粪便还得忍着。这样很容易导致大便干燥,下次排便会更加难受。所以,没时间就去厕所蹲着。长此以往,你会养成定时排便的习惯。
注意个人饮食,不要吃辛辣刺激的食物。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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