生活水平更好了，吃的食物种类也越来越多，但是你知道哪些是健康的吗？很多人不知道这样的结果就是便秘，所以我今天要给大家介绍一些粗粮，可以帮助消化，清肠，改善便秘。

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最健康的杂粮是玉米，比如玉米粥，但是玉米粒很难煮。可以用“玉米糁”煮玉米糊。早上喝玉米糊，清理肠道里的残油，可以帮助你消化一整天，绝对改善便秘。

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玉米还有其他的做法，比如玉米须。可以喝玉米须代替茶，不仅可以利尿、降血压、清热、助消化、止血。最重要的是，玉米须可以对抗消化不良。这个方法很简单，不浪费不吃药就能改善便秘。有没有更好的方法？

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还有一种方法可以用玉米做出最美味的一餐，那就是玉米馒头。很多粗粮用来煮粥，很多人觉得吃不饱。不如试试用玉米粉和面粉混合做玉米馒头。不仅更美味，而且不会产生一点油腻，也不会引起便秘。你当然要试一试。

玉米一旦受潮，很容易发霉产生毒素，所以买玉米一定要注意生产日期。有玉米粒很难消化，必须咀嚼吞咽。