董丽娟
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晚上睡前喝牛奶好吗
发布时间：2023-02-01
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晚上睡觉前喝牛奶可以帮助睡眠，缓解疲劳，提高睡眠质量。还有助于促进身体的新陈代谢和血液循环。
牛奶中含有丰富的钙，在夜间容易吸收，特别是对生长发育期的儿童，有助于骨骼发育、身体生长和健康。中老年人喝牛奶可以提高钙的吸收率，预防骨质疏松和腰腿痛。同时能抗氧化，清除氧自由基，具有美容养颜的功效。
但建议适量饮用，150~200ml，睡前一小时。建议不要吃太多，会增加肾脏的负担。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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