日常生活中，很多人长期患有慢性咽炎，这是咽喉健康的人所无法理解的。有Quiz.com专家提醒大家，生活中避免三无(不良生活习惯、不良饮食习惯、生活不规律)可以有效预防慢性咽炎。

生活中有哪些不良习惯会增加慢性咽炎的发病率？

1.不良生活习惯:实验研究发现，长期吸烟可损伤和缩短支气管粘膜纤毛，影响纤毛清除功能。此外，吸烟引起黏膜下腺体增生肥大，黏液分泌增多，呼吸道微生态失衡，容易堵塞细支气管。另外，被动吸烟和主动吸烟的咽喉刺激几乎是一样的。所以，在吸烟的环境中，每个人都在冒着生病的风险。

2.不良饮食习惯:长期刺激辛辣或太热或太冷的饮食也会加重咽炎的病情。此外，还有一些不良习惯，如有些人习惯张着嘴呼吸(尤其是睡觉时)，或不由自主地干咳，也会诱发慢性咽炎。一些疾病的炎症分泌物，如慢性扁桃体炎、龋齿、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎等流入咽部，也会引起咽炎。

3.生活不规律:现代人生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳和精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。很多人睡眠和休息不足，或者晚睡晚起，打破了正常的生活规律。还有的因为各种原因整天不开心，脾气暴躁。这些因素会破坏体内正常的调节机制，削弱机体的抗病能力，容易受到外界致病因素的侵袭，使咽部炎症持续并加重。

以上是“生活中避免三种无效方法预防慢性咽炎”的相关介绍。相信读者也知道，这三个“不”是对自身健康的极度不负责任，希望患者在生活中能够自觉避免慢性咽炎给我们的身体带来更大的灾难和伤害。