许多人每天早上起床刷牙时都会感到干呕，有些人甚至会喉咙痛。此时进一步检查会发现是慢性咽炎。慢性咽炎作为一种常见的慢性病，给人们带来很多痛苦，那么如何根除呢？下面是根除慢性咽炎的四个关键点。

首先，保持喉咙湿润。

在干燥状态下，慢性咽炎容易反复发作，日常生活中要注意保持咽喉湿润。晚上睡前和早上起床后喝一杯温开水，可以滋润，同时可以提高身体的抵抗力，对咽喉有益。

第二，减少刺激。

为了使慢性咽炎得到更彻底的治疗，我们在日常生活中要注意少吃辛辣刺激性食物，这样炎症才能得到控制。有抽烟喝酒坏习惯的男性，也要注意戒断，减少对喉咙的不良刺激。

第三，平时可以多喝粥。

杏仁粥、百合粥、枸杞粥、莲子粥等粥可以清洁呼吸系统，保持呼吸系统内部的清洁。在做粥的时候，也可以根据个人口味加入一些蜂蜜，这样会润喉，有更好的消炎效果。

第四，要注意说话慢，少说话。

很多平时话多的人容易得慢性咽炎，要注意少说话，不要大声说话，减少对喉咙的伤害，尤其是喉咙痛的时候。教师、医生等职业难免会多说话，但也需要说话轻声细语，不要担心会生气。

很多人冬天容易慢性咽炎复发，跟空气质量差有关系。其实我们上面介绍的四种控制慢性咽炎的方法，只要在日常生活中稍加注意就可以有效控制。对于需要用药的，也要及早积极用药。