不知道是不是因为新换工作的原因。最近压力很大，天天坐在电脑前，心情也不是特别好。我平时排便很规律。每天早上6.30是我正常的排便时间，但是最近我蹲了很久，就是出不来。这种情况似乎持续了一周。我想我不能再这样下去了，所以我咨询了我的好朋友，他们告诉我一些水果可以缓解我的便秘。

1、

首先，不要拿便秘做文章，同事也要重视。我们可以通过吃水果来治疗。香蕉是很多朋友知道的治疗便秘的最好的水果之一，而远离它的主要原因是它可以促进我们的肠胃蠕动。

2、

然后我们平时可以吃苹果和梨，有润肠的作用。如果简单的水果不足以治愈你的便秘，那么我们的患者也可以选择蜂蜜来治疗他们的便秘，吃更容易消化的食物。

3、

每天保持好心情很重要。饮食要清淡。早餐和晚餐最好喝米粥。也可以在粥里加点切碎的菜叶，加点清淡的素菜，多做运动，轻轻按摩小腹。也很有效。

早起空腹喝水。早起第一杯水最重要。早上空腹喝一杯温水，可以帮助肠胃活动，排便。便秘时在水中放一点盐，可以缓解便秘。效果更好。