引起慢性咽炎的因素很多，如温湿度变化、空气质量差、烟酒等辛辣刺激性物质。很多人患有慢性咽炎，就像有什么东西卡在那里上不去下不来，很难受。在这里，我将介绍一些有效的治疗和保养方法。

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首先，我建议你改变你的生活和工作环境。良好的生活和工作环境不仅对预防和维护有显著的作用，还可以提高我们的免疫力、身体抵抗力和抗病毒能力，改掉不健康的生活习惯和不良习惯。

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其次，建议你多注意饮食。比如烟、酒、辣椒都是辛辣刺激性的东西，对咽部黏膜都有不同程度的损伤。多吃清淡食物有利于咽喉的保养，如多吃蔬菜、水果、粥等。，这些都对咽喉的保养有特效。

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最后，建议你多做体育锻炼。只有身体好了，才有精力去维护别人。注意合理安排作息时间，养成按时作息的好习惯，通过增强你的整体免疫功能来改善咽部黏膜的局部功能。

如果发现自己有慢性咽炎，一定要尽早治疗。千万不要耽误了治疗的最佳时机，那样会费钱费力，事后会后悔的。