腰椎间盘突出症是我们生活中常见的骨科疾病。其典型症状是腰痛和腿痛。严重时会出现排便障碍。想必大家都知道腰椎间盘突出这种骨科疾病的严重性，所以大家都得知道如何预防腰椎间盘突出。那么生活中如何预防腰椎间盘突出呢？来听听专家的介绍吧！

预防腰椎间盘突出的方法。

1.在日常生活中注意自己的姿势。不管是站着还是坐着，都要正确。站着坐，不然你的腰椎间盘会受力不均。平时走路不要歪斜，更不要长时间跷二郎腿。

2.不要长时间保持单一姿势。定期改变姿势，适当活动腰部，可以缓解背部肌肉的疲劳。

3.平时要注意保暖防寒。睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，寒冷的季节也不要坐在室外冰冷的石凳上。

4.运动前一定要做好活动准备。活动一下腰部和关节，让身体有一个热身的过程。不要上来就跑，在球场上打。运动鞋应该是减震性好的运动鞋。

5.大家一定要注意控制自己的体重，不能超过标准体重太多，因为超重会给腰部带来很大的重量。平时注意休息，量力而行，才不会过度劳累腰部。

6.在平时的运动中，压腿不要过度弯曲，否则不仅起不到保护腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

以上是对腰椎间盘突出预防方法的介绍。希望大家在平时遵守以上注意事项。如果发现自己有腰椎间盘突出，一定要及时去医院接受专业治疗。不能等到病得很重才去医院。这个时候你可能已经到了很严重的程度，治疗效果肯定不好。