1.腰酸灸在哪里？

阿是穴(痛点)是气血通过病变受阻所致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络的功能，阻滞经络和气血的运行。所以为了止痛，疏通经络，刺激气血循环，充分发挥经络的作用，最重要的是艾灸阿是穴！比如感冒头痛在头颈部，腰痛不能屈背腰，以上部位的阿是穴都是艾灸的重点。

艾灸阿是穴是腰痛的主要原因，但腰痛多与寒湿劳损、经络阻滞、肾虚有关:风寒湿邪驻留经络，弯腰负重时经络阻滞，导致气血运行不畅，或久病、肾虚、过劳、精血不足、筋脉失养等引起的疼痛。所以艾灸阿是穴后如果有空余时间，不妨多打理一些辅助穴的艾灸，以求更快好转。穴位:舒歌、气海俞、枳实、三阴交、太冲。腰寒痛点:肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。肾虚痛点:关元、命门、肾俞、太溪、顾然。

2.背痛的原因

骨关节及其周围软组织的疾病:如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。以及脊髓和脊神经疾病，如脊髓肿瘤和脊髓炎引起的腰痛。内脏疾病:如子宫及其附件感染、肿瘤等可引起腰骶部酸痛，此类患者常伴有相应的妇科症状。精神因素:如癔病患者也可能主诉腰部疾病，但没有客观体征，或客观检查和主观描述无法用生理解剖和病理知识解释。这种腰酸往往是歇斯底里的表现。感染等肾脏疾病。

3.背痛的治疗

首先要分清表里、表里、虚实、寒热。一般那些由外邪引起的症状都是表里如一，起病突然。治疗应该是祛邪通络，根据寒湿湿热的不同进行治疗。由于肾精亏损，证候多为内虚，慢性反复发作多见，故治疗应以补肾益气为主。肾虚精亏:宜温补肾阳。肾阴虚:应补肾阴治疗。肾阳虚弱:宜温补肾阳。

如何通过按摩缓解腰酸背痛？

1.揉:取坐位，双手五指并拢，分别放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉搓，直至发热。

2.滚动:双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。

3.推:双手互相摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。

4.按压:双手叉腰，大拇指按腰，用力挤压，旋转揉捏，先顺时针再逆时针，共36圈。

5.捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉，15-20次。

6.叩击:双手握拳，双方拳手的心朝外。轻叩腰部为宜，以免引起疼痛。同时敲左右两边，各30次。

7.抓:双手叉腰，拇指放在前面，压在腰上，另外四指从腰椎两侧，用指尖抓皮肤，从腰部抓尾巴，双手同时做，各36次。

腰疼要注意什么？

1.腰疼的朋友一定要时刻保持正确的姿势，无论是站着还是坐着，保持正确的姿势。有些人喜欢弯腰站立，坐着时身体前倾，这是不可以的。姿势不正确容易增加腰部的压力，肌肉长期处于紧张状态，容易损伤关节。

2.腿是支撑人体的重要部位。对于腰疼的人来说，锻炼好自己的腿很重要。经常做一些腿部运动，适当跑步，深蹲加强腿部力量。腿部有足够的力量分担腰部和背部的负担，有效缓解背痛症状。

3.锻炼身体的柔韧性非常重要。因为身体过度僵硬，做一些运动时容易损伤腰部。可以经常做一些适度的运动来增强身体的柔韧性，比如瑜伽、太极拳，年轻人可以多练练舞蹈，让身体更加和谐。

4.避免举重，注意保护腰部。

5、注意保暖，多吃补肾的食物，有性生活，做好避孕，床垫厚度适中。