众所周知，学生和上班族是偏头痛的高发人群，因为这两个群体都面临着很大的压力。学生的压力来自学习，上班族的压力来自工作。适当减压可以有效降低偏头痛的发病率。下面是一些有效的预防偏头痛的方法。

如何预防偏头痛？研究表明，一个人可能有几种原因。在众多致病因素中，家庭因素、职业因素、精神因素占了很高的比例。因此，专家表示，偏头痛的预防要从以上方法入手。

如何预防偏头痛

1.首先要有规律的生活，注意劳逸结合，保持心态平衡，避免情绪大起大落。药物治疗可使用止痛剂和镇静剂，能快速缓解头痛；还有情绪稳定剂可以帮助缓解头痛。偏头痛患者也可以采取自我按摩的方式按摩头部，缓解头痛。

2.如何预防偏头痛？由于偏头痛与人格心理和精神因素密切相关，所以无论是为了预防疾病，还是为了防止患者生病，都需要学会自我调节和纠正不健康的人格特征。偏头痛患者最好写一本关于自己身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天吃的食物，有助于找出病因，便于医生对症治疗，预防偏头痛。

3.注意饮食也可以预防偏头痛。每周至少吃三次鱼，最好是油性鱼，并服用一些鱼油补充剂。也可以吃一些能量释放较慢的食物。睡前喝一碗麦片或者吃一根香蕉，可以预防晚上长时间不吃东西导致的偏头痛。这是美国专家在治疗50名偏头痛患者后发现的。人们认为它的作用是由于青苹果的气味可以减轻偏头痛引起的精神压力，预防偏头痛。

偏头痛的饮食禁忌

1.酒精饮料；含咖啡因的饮料，如茶和咖啡；奶酪或其他乳制品；

2.腌制和熏制的肉类，如香肠和火腿；巧克力；

3.含有食品添加剂的食品等。

上面的文章为我们大家介绍了预防偏头痛的三种有效方法是什么，其中最重要的是饮食起居规律，劳逸结合，防止情绪大起大落。偏头痛患者在病情发作时，可以通过自我按摩的方式按摩头部，缓解头痛。另外，偏头痛患者一定要少喝含咖啡因的饮料。