小腿拉伤应该马上休息。

第二，不要热敷、搓或擦。可以用冷敷等手术缓解疼痛。

第三，要恢复得更好。适当刹车，甚至戴背带，或者用护具保护。如果发生后疼痛非常明显，最好尽快去医院。因为有时这种劳损甚至像小的骨折也会发生。最好去医院。医生可能会进行影像学检查，如拍片或b超检查，以明确情况。

自己处理的话，不是很肿就停止运动。在最初的几天里，我们应该多休息一会儿。也不要擦也不要抹。不要使用促进血液循环的药物，这样会加重局部的肿胀和疼痛。尽可能抬高患肢。如果是脚劳损，可以抬高，坐的时候也可以抬高，加速反流，有效消肿。另外，可以每2-3小时冷敷或冰敷10分钟左右。注意冷敷和冰敷，不是直接在皮肤上，而是通过毛巾。有利于早期消炎、消肿、止痛。