现在，人们非常喜欢锻炼。锻炼的方法有很多。可以选择户外有氧运动，也可以选择健身房运动。运动过程中会出现一些意想不到的情况，比如腿部劳损。以下是腿部劳损后的恢复方法。

筋(俗称“筋”)连接骨骼和肌肉，所以筋与骨的关系是相辅相成、密切相关的。肌肉是为了保护骨骼和肌腱。相对来说，肌腱和骨骼的损伤很难愈合，需要大量的休息，很难愈合(达到100%)。肌肉损伤应该相对容易愈合。肌腱损伤。这样的病人走路会有点感觉。但是，当你想做快速动作的时候，比如跑步，你会立刻感到剧烈的刺痛。一般疼痛部位在大腿内侧靠近腹股沟处，甚至是内膝。患部微肿，按压会产生疼痛，而且无论你拉筋还是给阻力，都会让患者感到疼痛。

使用冷敷。腿部劳损后，要在受伤部位敷上冰袋，可以减少血管收缩出血的情况，也可以缓解疼痛的症状。也可以用毛巾包一些冰块敷在受伤的地方。十分钟左右也能达到不错的效果。

腘绳肌腱拉伤后，需要对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀、淤血或出血的发生，及时缓解不适症状。重要的是要注意用于加压的绷带的松紧度，以免缺血。

腘绳肌拉伤后，最好抬高下半身，这样血液循环的速度就不会那么快，充血肿胀的程度也不会太厉害。

如果想解决腘绳肌劳损的问题，也可以用热敷来缓解。这个方法一定要在受伤48小时后做，可以让血液循环速度更快，减少疼痛。只要用热毛巾敷在劳损的地方，温度不要太高，以免皮肤受伤。