铁在孕妈妈的怀孕过程中非常重要，有助于孕妈妈体内血红蛋白的形成，所以是非常重要的物质。但如果铁的摄入量不够，就会导致孕妈妈出现缺铁性贫血的症状。通常，孕妈妈在这个时候会经常感到头晕恶心，尤其是长时间保持一个姿势，然后再换，会觉得眼前一黑。很多人认为这是正常的怀孕生理现象。其实是孕妈妈贫血造成的，所以孕期补血很重要。

大部分孕妈妈的贫血都是因为补铁不足造成的，所以补铁对孕妈妈的健康非常重要。平时要多吃黑芝麻、黑木耳、红豆、红枣等。，有助于孕妈妈的健康。都是补血的健康食品。孕妈妈怀孕期间，产检时要重点检查微量元素，让孕妈妈及时掌握自己的健康状况，根据身体状况调整饮食。

如果在怀孕的过程中出现了严重的贫血，单纯的食补并不会有很好的效果。这时候就需要配合一些药物进行治疗。比如可以选择一些专门针对缺铁补血的口服液，补血效果很好，对宝宝也没有坏处。只有停止贫血，宝宝才能在肚子里发育得更好。众所周知，动物的肝、肾、舌中都有很好的补血成分，但是妈妈在孕期最好不要吃动物内脏，因为动物内脏中的胆固醇很高，可能会影响特殊时期孕妈妈的健康状况。不过平时可以多吃水果和蔬菜，因为富含维生素C的水果和蔬菜可以促进铁的吸收。对孕妈妈补血很有好处。

在怀孕的过程中，孕妈妈体内激素发生了很大的变化，会导致食欲不佳。但是，他们不应该因为不想吃饭就放任自己的脾气。他们平时要按时吃饭，每天保证充足的营养供应非常重要。不仅对宝宝的发育有非常重要的影响，孕妈妈在怀孕的过程中也不能很好的吸收，所以需要补充营养。平时可以适当做一些运动，但不能是特别剧烈的运动。每天晚饭后散步一个小时左右是非常好的。不仅能让以后分娩更轻松，还能帮助消化，增加食欲。