众所周知，五官是非常重要的器官，对于我们人类的交流和我们的正常生活都是必不可少的。眼睛能看到东西，鼻子能闻到气味，耳朵能听到声音，等等。但是有时候由于后天的原因，我们的五官可能会出现一些问题，比如眼睛的问题，近视的问题，耳朵的问题，听力的问题。今天，我想和你们分享耳鸣的问题，它经常让我们难以入睡。

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首先是心理方面。很多时候，我们都有这种感觉。当我们不想听到外界的声音，刻意回避的时候，往往会让我们听得更清楚。这就是我们所有的注意力都集中在自己身上的原因，这也会导致耳鸣的加重。因此，我们可以听轻音乐来转移注意力。

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第二种是常见的掩蔽疗法。这是治疗耳鸣的常用方法。通过耳鸣治疗仪、耳鸣面罩、纯音听力计或助听器进行。通过抑制病变上方耳蜗或听神经及中枢神经通路的自发兴奋和增强而发挥治疗作用。

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最后说一下饮食。饮食方面，可以多吃牛奶和豆制品，因为这些食物中含有钙，而我们耳蜗的新陈代谢是靠钙来进行的，所以可以多吃豆腐乳等等。另外，多吃寒铁类食物对耳鸣有好处。

最后，耳鸣的朋友不要掉以轻心。毕竟可能会影响我们的听力，甚至导致耳聋，所以平时如果耳朵里有嗡嗡的声音就要引起重视，做到早治疗早恢复。