由于饮食不规律，食用消化不良的食物或不洁的食物会引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。这些都是生活中经常遇到的，那么面对吃了不好的东西引起的腹泻，我们该怎么办呢？我跟大家分享一下我拉肚子的经历吧。

1、

控制饮食。吃得清淡。不要喝牛奶，脂肪或富含渣滓的食物。清淡易消化的半流质食物最好。米粥有清淡的胃。这几天可以先喝米粥。切记不要吃生冷刺激性食物。

2、

饭前饭后记得洗手。手上细菌多，吃东西前要认真洗手。吃饭前把食物洗干净。最好不要在外面吃饭。如果是公司食堂，可以自带餐具。

3、

严重的腹泻很容易导致脱水，所以补水也是必不可少的，但是不能喝太多。也不要马上吃止泻药。如果你几天没有好起来，你将不得不去医院。

禁忌食物:如粗粮、凉性果蔬、凉拌蔬菜、韭菜、芹菜、榨菜等。粗纤维多；硬而难消化的肉类，如火腿、香肠、腌肉等。；刺激性食物，如胡椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及脂肪性食物，如肥肉和糕点。