说到颈椎病，我想大家对这个病并不陌生。生活中，我们经常会看到颈椎病患者，尤其是那些单位的文秘人员，长期从事电脑打字，在电脑旁一坐就是几个小时。你以为时间长了颈椎病就可以避免了吗？颈椎病的主要症状有:患者的颈部经常僵硬僵硬，或者腰酸背痛。有时候胳膊抬不起来，脑袋昏昏沉沉的，很难受。平时怎么才能预防颈椎病？

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首先，预防颈椎病需要端正坐姿，坐姿一定要正确。我们应该避免躺在桌子上，或者自己趴在桌子上。这种不正确的姿势往往会增加颈肩的压力和负担，时间长了会压迫颈椎，诱发颈椎病。

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其次，有效预防颈椎病需要我们在每天的工作之余，时不时地站起来锻炼肌肉，眺望远方，不仅可以放松我们的颈肩肌肉，舒筋活血，还可以缓解视觉疲劳，对预防颈椎病非常有效。

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最后，在日常生活中，在业余时间，要求我们经常转动脖子，活动肩膀，加强颈肩肌肉的锻炼，缓解颈椎关节的疲劳。如果条件允许，一般可以去按摩店做肩部按摩，做自我护理。

预防颈椎病的发生，要注意不时变换头颈部的位置，避免总是保持同一个姿势，注意适当休息，劳逸结合，饮食上尽量多营养，提高自身抵抗力。