膝关节损伤可以通过康复训练恢复。受伤后，患者膝关节可能会肿胀，皮下有淤血。在严重的情况下，它还可能导致僵硬，疼痛和无法弯曲或伸展。病情严重的话会损伤身体的软骨组织，会导致无法正常行走。因此，如果膝关节半月板损伤，一定要在药物治疗的同时积极进行康复训练，帮助膝关节恢复健康。那么，膝关节半月板损伤有哪些训练方法呢？

1.闭着眼睛单脚站立。这种训练方法比较简单。患者需要用一只脚支撑身体，膝盖微微弯曲，抬起另一只脚，闭上眼睛，保持这个姿势。坚持半分钟，每天坚持训练，每天增加这个姿势的持续时间，促进膝关节的恢复。

2.深蹲训练。这个训练很难。患者需要双手扶墙慢慢下蹲，但重要的是保持膝关节屈曲在90度以下，并根据膝关节的恢复情况增加训练持续时间。这种训练方法对于膝关节半月板损伤严重的患者来说是比较危险的，所以如果膝关节半月板损伤比较严重，尽量不要用这种方法进行训练，等膝关节半月板损伤恢复好了，再配合这种训练方法进行恢复治疗。

3.用一条腿使劲拉。这种训练方法首先要求患者双膝微屈，护腰，双腿慢慢向外伸展。每天重复训练五六次，可以帮助膝关节上的韧带有弹性，避免韧带萎缩，影响以后的正常行走能力。

以上康复训练方法可以帮助膝关节半月板损伤患者从损伤中恢复。如果患者膝盖疼痛难忍，可以用冰袋冷敷。一定要多注意休息，不要过度运动。如果膝关节过于疼痛，行走困难，可以使用拐杖帮助行走，这样可以避免膝关节严重受力，促进膝盖的康复。膝关节半月板损伤患者可以多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，补充能量，提高免疫力。