腹泻是一种常见病，老少皆宜。腹泻会导致人体严重缺水，电解质紊乱。这个时候我们要补充大量的水分。那么在经常拉肚子的情况下，该如何调理呢？下面是我的经验。

1、

腹泻初期，饮食上要保证充足的营养，但不能加重胃肠道的损害。所以要选择清淡的食物。比如粥和面汤里的食物。

2、

腹泻好转的时候，可以适当吃一些牛奶、肉汤等清淡的流质食物，以后就可以逐渐进步了。流食清淡少油少渣。

3、

当身体腹泻恢复后，可以吃一些比较容易消化的食物。尽量少吃甜食，因为甜食中含有的糖分容易发酵胀气。多吃富含维生素的食物，如黄瓜、猕猴桃、西红柿等。

如果是急性腹泻，就应该暂时禁食。如果你的身体脱水过多，你需要输液治疗。