早泄是男性常见的性功能障碍，长期饮食不规律、压力过大是早泄的原因之一。很多人失去了原本和谐的家庭。我们可以利用合理的饮食来预防早泄。下面给男性推荐四个早泄的营养食谱。

北杞子炖乳鸽:北杞子30g，杞子30g，乳鸽1只。先把乳鸽的羽毛和内脏去掉，和北芪、杞子一起放在炖锅里，加适量的水，隔水炖。汤和肉一般3天炖一次，3-5天一个疗程。一个疗程就见效了。养心健脾，固本培元。适用于早泄、阳痿、乏力、自汗、心悸。

红枣炖鸡蛋:枸杞15-30g，红枣6-8个，鸡蛋2个。先将鸡蛋煮熟去壳，再与枸杞、酸枣仁同煮。吃鸡蛋汤，一天一次或隔天一次，一般三次才有效果。滋养心脾，吸取精华。适用于遗精、早泄、头晕、恍惚、心悸、健忘、失眠。

山药红烧水鱼:山药15-20g，龙眼肉15-20g，水鱼1条(又名甲鱼)。先将鱼放入沸水中煮熟使其排尿，然后切开清洗，取出内脏。然后将水鱼、水鱼壳、山药、龙眼肉一起放入锅中，加入适量的水，放入水中炖煮即可服用。吃汤和肉，一周炖一次。补肾填精。适用于早泄、食欲不振、心悸、腹泻、耳聋、眼暗。

黄花炒猪里脊:猪里脊500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、植物油、盐、糖、燕麦粉各适量。猪里脊肉切段，去筋膜腺，洗净，切成腰花块；黄花菜泡发切段；炒锅加热植物油，放入葱、姜、蒜等配料翻炒，放入猪里脊肉翻炒，加入黄花菜、盐、糖翻炒，再放入糯米粉，汤汁清亮。吃饭或不吃饭。补肾健脾，固精固精。适用于肾虚腰痛、耳鸣、早泄、阳痿、乳汁过少。

在日常生活中，我们可以通过以上的营养食谱来预防早泄。此外，还要在业余时间进行适当的体育锻炼，增强身体的防疫和抵抗力。同时，也要避免过量摄入烟酒和垃圾食品，防止对身体的伤害。