月经不调已经深深影响了一大批女性的幸福感。女性朋友如果在经期不注意饮食，很多时候会导致月经不调。很多食物在经期是不能吃的，会影响月经的周期和持续时间。下面我把我知道的分享给你，希望对你有帮助。

1、

经期一定不能多吃高脂肪食物。如果经期多吃这类食物，那简直就是大量消耗人体内的维生素，简直就是导致营养缺乏。比如牛羊肉，你月经期尽量少吃或者不吃，以免引起不适。

2、

如果吃货们平时想正常经期，一定要记得经期不要吃螃蟹。如果她们在经期多吃螃蟹，那简直就是导致月经期过长，痛经发作。一定要记住~

3、

不要尝试冰冷的冰水或啤酒饮料。也不要碰那些刺激性的食物。如果不想月经不调，先忍着。否则容易导致经期疲劳，精神状态不佳。

有抽烟喝酒习惯的朋友，在这个特殊的日子里尽量避免，会直接刺激月经的稳定。