失眠是因为睡眠不足，或者难以入睡，或者睡眠质量不好，导致整个人精神不振，容易疲劳，久而久之就会导致一系列的身体疾病。我的亲戚以前一直在工作，但他们在工作中很努力。退休后，他们无事可做。他们所有人白天都无事可做，但到了晚上，他们就失眠了。虽然退役了，但精神状态并不好，整天都在烦恼。后来实在没办法了，就真的开始想很多办法改善睡眠。后来，它们得到了很大的改进。现在我给大家介绍一下，希望能帮到你。

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首先，在我心里，我仔细想过自己的遭遇。难道不是失眠吗？工作了一辈子，也能做好。失眠能打败我吗？首先想到的是运动，每天晚上跳舞。我不是很累，但是我仍然出汗。慢慢的跳了很久，对自己产生了兴趣，心情也开朗了很多。

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2.就是她买了一个洗脚的足底按摩器。每天晚上泡脚的同时，她还可以享受足底按摩。悄悄地，她觉得困了。只要她心里不去想那么多，她的心就是平静的，她内心的港湾就是坚实的。其实是心态问题。

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3.每天晚上睡觉前，不要暴饮暴食，尽量早吃，消化后再睡觉，这样胃的负担放松，大脑容易休息，人也容易入睡。最后，别忘了睡前喝一杯牛奶也有助于入睡。慢慢的，就会好转。

其实不管做什么运动，关键还是要适合自己。适合自己才是最好的，还有就是信念的改变。一个人的信仰很重要，一个人的胸怀一定要宽广博大。失眠虽然不是真正的病态，但确实影响身体健康，但是心情不能丢。只要找到对策并付诸行动，自己的问题就会迎刃而解。祝你身体健康！