相信很多女性都被痛经困扰过。痛经是女性朋友的家常便饭。一般的疼痛可以不经治疗而耐受，但可能出现严重的休克。痛经一般在月经前一两天开始出现小腹冷胀，是子宫内膜痉挛引起的疼痛。月经过后，疼痛会减轻或消失，下个月症状会反复出现，严重影响女性的生活和工作。所以日常生活中要注意，做好护理，那么女性痛经该如何护理呢？腹式呼吸对缓解女性痛经有什么意义？

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首先，女性朋友在经期一定要注意休息，不要做剧烈运动，比如跑步、做重体力劳动等。，会造成月经量增加，甚至月经量更多。经期不要吃冷饮，喝热水，因为寒性食物会缩短月经周期，加重痛经。

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如果痛经实在难以忍受，可以吃止痛药缓解，但不能每次来月经都吃，这样会反复痛经。我们需要找到痛经的原因，彻底根治。腹式呼吸对缓解女性痛经有一定的作用，但是是需要长期坚持的事情。久而久之，会大大缓解你的动作。

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痛经多由女性体寒引起，而榴莲是一种性热的水果，对帮助女性缓解经期疼痛有很好的作用。山楂还有活血化瘀的作用。可以在月经前几天用山楂煮水服用。所以月经来了就不会像平时那么痛了。

可以用中药点燃艾条，然后灸肚脐。小腹。疼痛会立刻减轻。有膝盖后面的委中穴和小腿上的承山穴可以缓解。一般这种现象降为轻微疼痛或不痛。