大家都知道，晚上睡不好，白天就没有精力工作。什么都做不好，就会影响心情。在这里，我来教你失眠的时候应该怎么做，怎么调理。

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很多人为了控制症状，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还会带来很多副作用和药物依赖。所以长期用药只能治失眠，不能根治。

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在此，我建议大家注意休息，保持好心情，饮食清淡，多吃蔬菜水果，晚上睡觉前喝杯热牛奶，有利于睡眠。

3、

有些人因为压力太大而失眠。建议你尽量放松，不要给自己太大的压力，并且要注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。

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睡前也可以洗个热水澡，全身放松，听轻音乐，选择柔和的灯，不要太刺眼。

给你提个建议，就是换个舒服的枕头很重要。此外，床不能太软或太硬。应该是适度的。不要把白天的工作带到床上，就是睡觉什么都不想。