怎样才能有效预防痴呆症？痴呆症已经成为一种非常常见的疾病，所以我们必须重视这个问题。一般患此病后，不会有生命威胁，也不会对患者身体器官造成伤害，但生活会受到很大影响，所以要做好此病的预防工作。那么，如何才能有效预防痴呆症呢？

1.每天两杯苹果汁

苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生。这种物质与治疗阿尔茨海默病的首选药物多奈哌齐具有相同的成分。苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确性。每天吃两个苹果也有同样的效果。

2.吃肉桂

吃肉桂有助于改善虚弱低效的胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖分。肉桂有助于预防老年痴呆症的发生。肉桂可以添加到食物和饮料中。每天半茶匙到1茶匙(250毫克到500毫克)肉桂粉就够了。

3.喝咖啡。

喝咖啡可以缓解大脑老化。咖啡具有消炎作用，有助于预防中风、抑郁症、糖尿病等多种慢性疾病。许多研究表明，早期喝咖啡可以降低患老年痴呆症和老年痴呆症的风险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝3-5杯咖啡，20年后患老年痴呆症的风险降低65%。英国梅奥诊所的专家建议每天喝2-4杯咖啡。

4.地中海饮食

“绿叶蔬菜、橄榄油和一点酒”的地中海式饮食可以使老年痴呆症的发病率降低一半。无论你住在哪里，地中海式饮食都有助于预防记忆力衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括:鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食富含抗氧化剂，这是抗衰老的关键。

5.减少糖的摄入。

吃太多的糖会增加患老年痴呆症的风险。专家建议不要喝导致肥胖的含糖软饮料。糖的摄入最好来自水果蔬菜和其他天然甜味剂。矿泉水，不加糖的冰茶。

看了上面的介绍，大家应该都知道痴呆症的预防方法了。如果条件允许，平时可以多走走，去公园散散步，多接触大自然，帮助你远离痴呆症。你要多关心病人，配合医生的治疗。