很多女性都有不同程度的痛经。但这个痛经急着要治，各种方法都用了，也没发现什么奇效。根据最新的科学研究，多吃素食有助于缓解痛经。那么，吃素食对缓解痛经有效吗？下面详细介绍一下。

其实女性痛经是因为月经周期中子宫内膜脱落的现象，大量分泌的物质引起子宫肌肉收缩缺血。半数女性有原发性痛经，其中约5% ~ 15%严重。痛经通常始于青春期，严重干扰女性正常生活。随着年龄的增长或生育，原发性痛经会越来越不严重。

而25%的女性有继发性痛经，这种情况并不多见。这是因为月经来潮时脱落的子宫内膜组织经过宫颈时疼痛可能会加重，比如子宫退缩、精神紧张、缺乏运动、压力大等原因都会加重痛经的程度。

科学研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以有效改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而大大减少导致痛经的物质合成。专家特别推荐大豆，大豆富含植物雌激素，对抑制痛经最有效。所以吃素还是可以达到抑制痛经的目的。

蔬菜、水果、豆类中也有不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有良好的抗炎镇痛作用。但是一般动物脂肪和油炸食品中含有的ω-6脂肪酸会产生疼痛物质。所以这些充分证明，多吃素食确实可以缓解痛经。

提醒女性:痛经的原因有很多。最好在医院通过系统的检测找出病因，有针对性的进行治疗，以免错过治疗时机，导致更严重的情况。而且，饮食只是缓解痛经的一种方法。情绪改善，锻炼增强抵抗力等。可以有效缓解痛经。