有一种维生素很特别。它不是维生素，而是一个大家庭。虽然不如维生素C有名，但重要性不低于维生素C，是维生素B族。B族维生素有8种，都是人体必需的辅酶。

每种维生素B的具体作用是什么？

维生素b1

维生素B1是糖代谢中羧酶的重要成分，主要维持碳水化合物的正常代谢，具有刺激食欲、维持神经正常活动的作用。

维生素B2

维生素B2在体内参与生物氧化和能量生成，有助于抗氧化系统的正常运转，提高机体适应环境的能力。缺乏维生素B2容易引起各种炎症，以及铁的吸收、维生素B6和烟酸的代谢。

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维生素B3

维生素B3，俗称烟酸，在人体内可转化为烟酰胺。烟酰胺参与脂类代谢、组织呼吸的氧化和糖的厌氧分解。

维生素B？

维生素B6是体内许多酶系统的辅酶。它可以帮助糖原子从肝脏和肌肉释放能量，并参与烟酸的形成和氨基酸的运输。维生素B6也有助于抑制呕吐。

维生素B7

维生素B7，也称为生物素，参与脂肪和糖的代谢，蛋白质和核酸的合成。它的主要功能是将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量。

维生素B9

维生素B9又称叶酸，参与血红蛋白和甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。如果人缺乏叶酸，会影响DHA的合成。

维生素b12

维生素B12是人体内唯一含有金属的维生素，在红细胞中起着非常重要的作用。维生素B12可以通过提高叶酸的利用率来影响核酸和蛋白质的合成，从而影响红细胞的发育和成熟。

以上是各种维生素b的作用，由于成员众多，其食物来源多样，从植物到动物都有。要想补充够，就必须做到营养均衡。另外一个简单的补充方法就是服用汤臣倍健维生素B片。

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