我有一个亲戚经常失眠，平时工作压力很大。平时，他脸色苍白，无精打采。这段时间，他的精神好多了。经过我的询问，我才知道他用了一些有效的方法来治疗失眠。下面我把方法放在一起，希望对大家有帮助。

1、

如果晚上睡不着，可以起来吃点东西填饱肚子。晚上可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的成分可以帮助我们睡眠，也可以帮助补钙。所以效果是一举两得。

2、

如果睡不着，可以用温水泡脚20分钟。你可以在水里加一些姜片来帮助我们热身。这样，我们的血液循环会加快，睡眠质量会提高更多。

3、

白天尽量不要午睡太久。每次午睡半小时就够了。然后你可以起来做一些体育锻炼。踢腿或者拉伸可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，晚上也不会睡不着。