痛经是一件很痛苦的事情。很多痛经患者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐的症状。痛经患者要经常运动，少吃脂肪含量高的食物，多注意自身健康。用中药泡脚可以促进他们的血液循环。

1.定期锻炼

适当的运动可以有效缓解女性痛经症状，尤其是在月经来潮前夕。散步或从事其他适度的运动有助于放松肌肉和肌腱，促进血液循环，增强体质，缓解月经疼痛。

2.减少脂肪的摄入

脂肪会增加雌激素含量，加重痛经症状，无论是鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物脂肪，还是花生油等植物油。因此，经期女性应尽量少吃高脂肪食物，多吃谷类、蔬菜、豆类等植物性食物，以排出不需要的雌激素。

服用止痛药

如果女性痛经症状严重，可以临时服用阿司匹林、元胡止痛丸、扑热息痛缓解经期疼痛。痛经开始时，用牛奶冲服一片，既不会伤胃，又能预防痛经。

4.中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的常用方法。专业的中医可以开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药。遵医嘱用热水泡脚。一般每次泡脚20分钟。最好有轻微的汗。

练习瑜伽

瑜伽课也是缓解痛经的有效方法。做法是屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。尽可能长时间保持这个姿势，直到你感到不舒服为止。

总之，女性朋友平时可以多做运动。瑜伽是一种比较好的运动方式，而且她们在经期也可以适当运动，可以缓解痛经的发生，增强自身体质，让自己保持良好的身材，所以我们都可以尝试一举三得。