很多人都有脱发的现象。当他们早上起来用梳子梳头时，会有很多头发被梳下来。平时枕头上满床都是毛。洗头的时候，用手刷头发的时候，会掉很多头发。头发很稀疏。看到这么多头发掉下来，很苦恼，很担心。现在，我想和大家分享一下我治疗脱发的经验。

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首先，要保证头发的清洁，定期洗头。而且头皮和头发都会出油。如果长时间不洗头，细菌油脂会对脱发不利，不卫生的习惯只会加重脱发的严重程度。

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第二，经常用梳子或手指按摩头皮。头皮按摩可以加速血液循环，促进头发生长，有助于延缓脱发。

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第三，多吃富含维生素E的食物，因为维生素E可以促进新发的生长，延缓老发的衰老，促进细胞分裂，如多吃胡萝卜、黑芝麻等。

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最后，注意自己的情绪，保持轻松的心情。生活中尽量避免情绪紧张，听轻音乐放松心情，因为紧张的情绪只会加重脱发的严重程度。注意休息，不要太累。

注意少吃辛辣、生冷、刺激性食物和过于油腻的食物，这些都只会加重脱发。不要熬夜，一定要睡眠充足，保证睡眠质量，这样对有效治疗脱发会有帮助。